Ile spożywać kwasów omega -3?

kwasy omega3

Nie ma jednoznacznych zaleceń co do spożywania omega- 3. Różne, światowe instytucje zalecają zupełnie inne dawki. Przyjmuje się , że najmniejsze, dobowe zapotrzebowanie na ten składnik to 200-500 mg, wystarczające to 650 mg a optymalne jest 1g. W przypadku kobiet w ciąży, dawka kwasów n-3 powinna być o 50 % większa. W grupach, w których jest wyższe ryzyko chorób powiązanych

Read more

Dieta DASH

miniaturka dieta dash

Wiele osób zastanawia się, czy istnieje idealny sposób odżywania. Śledzą publikacje świata medycyny, szukając odpowiedzi na to zagadnienie. Było wiele rewelacji, które po pewnym czasie okazywały się jednak nie trafione. Dopiero po wnikliwszych badaniach, wychodziły ukryte wady danych diet. Dotyczy to nawet tak popularnej diety Dukana. Jednak okazuje się, że istnieje dieta zbliżona do ideału. Dieta Dash ( Dietary Approaches

Read more

Zaparcia podczas diety odchudzającej – jak im przeciwdziałać?

zaparcia jak sobie z nimi radzić

Podczas diet odchudzających, które przeprowadzane są nieumiejętnie, często dochodzi do zaparć. Mimo, że ta dolegliwość często traktowana jest jako tabu, poniżej przedstawimy sposoby, jak sobie z nią radzić. Zaparcia to częsty problem, dotyka większości z nas, jednak ich przyczyna, nie zawsze jest taka sama. Występuje w trzech postaciach: Postać pierwsza – atoniczna, związana jest ze spowolnieniem perystaltyki jelit poprzez nadmierne

Read more

Tłuszcz w diecie – czy taki straszny?

tłuszcz w diecie

Tłuszcz kojarzy nam się z tłustym jedzeniem, otyłymi ludźmi. Po kilku latach z niewielką nadwagą o tłuszczu wiemy z reguły niewiele, tyle tylko, że jest zły i że chcemy się go zawzięcie pozbyć. Najciekawsze jest jednak to, że tak naprawdę tłuszcz jest najbardziej niedocenianą przez nas substancją odżywczą. Mylna opinia o nim jest spowodowana faktem, że postrzegany jest jako główny

Read more

Ganoid Lipodystrophy

Ganoid Lipodystrophy - cellulit

Cellulit (Ganoid Lipodystrophy) to przypadłość głównie kobieca. Opisywana jest, jako włókniejące zwyrodnienie tkanki łącznej. Uważa się, że jest to niezapalna degeneracja , wywołująca zmiany w tkance podskórnej, powodując, że w tym miejscu, skóra jest falista. Często, cellulit mylony jest z zapaleniem tkanki łącznej, cellulitisem, chorobą skóry oraz tkanki łącznej, którą wywołuje infekcja bakteryjna. Cellulit sprawia, że skóra w danym miejscu

Read more

Cellulit – wróg kobiet

cellulit wróg kobiet

Cellulit, to defekt kosmetyczny, skutecznie uprzykrzający życie kobiecie. Z tym problemem borykają się nie tylko tęgie kobiety, ale również bardzo szczupłe. Nieestetyczna, tzw. „pomarańczowa skórka” tworzy pod skóra nierówności i grudki. Występuje na różnych partiach ciała, głównie na udach, ale również na ramionach, pośladkach, biodrach, brzuchu. Nie wpływa on na zdrowie, lecz bardzo silnie wpływa na komfort życia. Na szczęście,

Read more

Wszechstronne działanie zielonej herbaty

wszechstronne działanie zielonej herbaty

Herbatę odkryto w Chinach, i to już około 5000 lat temu. Dziś jest ona jednym z najbardziej cenionych napojów na świecie. Jest ona sporządzana z suszonych liści oraz pączków, krzewu z rodziny Camelia. Herbata zawiera kofeinę i stąd zapewne ogromna popularność tego napoju. Jednak nie wszyscy wiedzą, że posiada ona silne właściwości antyoksydacyjne, zmniejszające ryzyko chorób takich jak choroby serca,

Read more

Kolorowo na talerzu znaczy zdrowo

zdrowe jedzenie na talerzu

To co zjadamy, ma ogromne znaczenie dla zdrowia naszego organizmu. Wraz z rozwojem nauki, poznajemy coraz więcej związków zawartych w jedzeniu. Okazuje się przy tym, że natura sama podpowiada nam, co wybierać, by jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem. Coraz więcej chorób XXI to choroby związane z rozwojem cywilizacji, a występują globalnie. Naukowo potwierdzono, że ich wzrost jest wiązany ściśle

Read more

Soki z kartonów – HIT czy KIT?

sok w kartonie

Ciepłe dni zachęcają do aktywności fizycznej. Jednak w ciepłe dni tracimy również więcej wody z organizmu, niż w dni chłodniejsze. Większe pragnienie, sprawia, że sięgamy po różnego rodzaju napoje, znudzeni zbyt wielką ilością wody mineralnej. Najchętniej sięgamy po soki w kartonach, ale czy one mają coś z sokami wspólnego? Poniżej znajdziecie zasady, jakimi należy się kierować, przy wyborze soków. Na

Read more

Diety lecznicze

dieta lecznicza - pomidor

Nazwy diet, na które się natykamy, są różne, najczęściej niezgodne ze stanem faktycznym. Powszechnie słyszy się, że ktoś stosował dietę kapuścianą, grejpfrutową, jogurtową itp. Czy jednak można je w ogóle nazwać dietami? Dieta, to sposób odżywiania się, o ustalonym bilansie pokarmów względem wieku, płci, zapotrzebowania na energię, urozmaicenia, rodzaju pracy czy stanu zdrowia. Dietę, czyli sposób odżywiania się przeciętnej osoby,

Read more
1 2 3 4 5 6